Cà phê là thức uống phổ biến rộng rãi và quen thuộc đối với hầu hết mọi người. Cà phê có mặt ở khắp mọi nơi trên thế giới. Nhưng rất nhiều người vẫn nghĩ cà phê là thức uống không tốt cho sức khỏe nhất là đối với phụ nữ. Nhưng thực tế nghiên cứu thì cà phê nguyên chất (không pha trộn các phụ gia khác) lại mang đến rất nhiều lợi ích cho người uống.
Phụ nữ nên uống bao nhiêu cà phê mỗi ngày? Cà phê thực sự tốt cho sức khỏe nhưng không có nghĩa là uống càng nhiều càng tốt. Cũng giống như bất kì thực phẩm nào khác, uống cà phê cũng phải có giới hạn mới mang lại những lợi ích, uống quá nhiều có thể dẫn đến những tác dụng phụ không mong muốn.
Uống quá nhiều cà phê có chứa caffeine có thể khiến bạn cảm thấy bồn chồn và gây ra tình trạng: tăng nhịp tim, tăng huyết áp, lo lắng, khó ngủ,...
Vậy uống bao nhiêu cà phê là tối ưu để có được các lợi ích của cà phê nói trên và tránh các phản ứng tiêu cực?
Theo Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ, lượng cà phê an toàn cho hầu hết phụ nữ uống là từ 3-5 tách mỗi ngày với lượng 400mg caffeine tối đa. Hàm lượng caffeine có thể khác nhau tùy thuộc vào loại cà phê, nhưng trung bình 226gr cà phê có 95mg caffeine.
Nhưng nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú thì không còn áp dụng quy tắc này được nữa. Hãy trao đổi với bác sĩ sản khoa của bạn trước khi muốn uống cà phê hay các thức uống có chứa caffeine khác mỗi ngày.
Tiến sĩ Vizthum cũng cảnh báo: "Lượng caffeine có tác động đến mỗi người không giống nhau. Vì vậy hãy làm những gì mà bạn cảm thấy tốt nhất. Bạn vẫn có thể nhận được một số lợi ích sức khỏe tiềm ẩn bằng cách uống 1 tách cà phê mỗi ngày dù là cà phê có caffeine hay không".
Ngoài ra, hãy nhớ rằng những gì bạn thêm vào cà phê của bạn có thể tạo ra sự khác biệt. Thay vì thêm kem và đường, tiến sĩ Vizthum gợi ý cho chị em nên thêm 2 muỗng sữa tươi. Nếu muốn bạn có thể thêm 1/4 muỗng cà phê các gia vị tạo mùi hương như: tinh dầu vanilla, thảo quả, quế, bột ca cao,...
 |
| Cà phê nguyên chất tốt cho sức khỏe |
"Cho dù cà phê là một phần của cuộc sống bạn nhưng một số yếu tố tạo ra ảnh hưởng lớn hơn đến sức khỏe của bạn vẫn là ăn uống cân bằng, tập thể dục và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Uống cà phê chỉ là một sự bổ sung cho những yếu tố sức khỏe quan trọng đó mà thôi", tiến sĩ Vizthum cho biết thêm.
----------
Xóm Yêu Thương